【瘦身】拒絕下半身肥胖Out❌
圖片來源:Zi字媒體
不曉得有沒有水水跟溫妮編一樣
雖然看起來是瘦瘦得但其實瘦的只有上半身
下半身是非常＂穩重＂類型，看起來就是非常影響比例
加上溫妮編我身高不高只有150公分再加上下半身肥胖
就是各種 矮 肥 短 !!!!!
溫妮編也可以說是每天都坐在電腦前回覆妳們訊息
坐著的時間8.9個小時內除了上廁所起身其餘時間屁股都沒有離開過椅子
久而久之導致我越來越西洋梨身材 什麼是西洋梨身材呢 跟大家做個圖片上的簡單說明
via.早安健康
簡單來說就是腰粗腿粗屁股大~~~
所以溫妮編就會上網找很多很多瘦身教學跟影片來做
但是瘦身的影片這麼多溫妮編做了這麼多下來要跟大家分享哪些最有效果唷
我可是用了生命幫大家做了很多功課呢哈哈哈哈
快跟溫編一起動起來 
每天15分鐘3天瘦腿改善腿型 作者Shopping-Wang
在臉書被很多妹子瘋狂轉發的一套但很有效果的瘦腿操
非為三個部分還可以改善小腿內側Q型腿
瘦小腿以及大腿的部分唷
(一)
高效內側肌燃脂操:
身體向左轉側躺,左手屈肘支撐頭部
右腳繞過身前撐住地面
左腿伸直,腳尖向前,右腿屈膝,腳掌放在左膝蓋處
利用大腿的力量抬起左腿,停在半空中使腿部,
軀幹跟頭部成一直線,接著慢慢下降 重複動作5次
保持右腿高度不變,將腳掌向身體方向旋轉
直至腳趾朝上,保持動作3秒一邊吸氣一編慢慢把腿放下離地面約5公分左右
(二)採取俯臥撐的姿勢,雙手撐住地面,將雙腳腳跟點地
將右腳抬起放在左腳的後跟上面,維持20秒再換成左腳抬起,維持20秒反覆練習10次
將身體呈現90度~雙腿跟雙手伸直頭看地上方向
同時雙手伸直撐地,腰臀部拱起,身體如同一個三角形
右腳微微彎曲,腳尖點地,保持動作大約20秒換邊練習
(三)大腿內側消脂操
身體向右側躺,右手屈肘支撐頭部
左手放置於胸前,右腿自然伸直,左腳彎曲放在右腳前方
一邊呼氣一邊慢慢盡量抬高右腿
左手屈肘,左手手臂緊貼著地面,支撐起上半身
上臂與小臂成垂直,右手繞過身前,撐度地面
左腿向前屈膝,右腿伸直,腳尖向前
慢慢將右大腿抬起來,保持動作數秒鐘然後再恢復最初姿勢重複5次換邊操作
圖片來源:ifuun.com
這一套是溫編當初溫編上網找下半身肥胖運動瘦身
坐下來最有感的一套!!無私分享給大家
當然想達到明顯的效果 光運動是不夠的~均衡的控制飲食也是很重要的唷
但不是節食唷!!是健康的飲食~下半身肥胖的因素跟飲食也有很大的關係唷
尤其是特愛吃甜食/油炸類的女生!
溫妮編是覺得也不是完全不要吃吶~但就是不要攝取太多偶爾解放一下是可以的
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